营养粥的家常做法 营养粥的家常做法大全

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本文目录

1. 家常蔬菜粥的粥的做法粥的做法做法
2. 十种家常粥的做法
3. 营养早餐粥的做法

家常蔬菜粥的做法

原料:

菠菜4棵、剩米饭一碗
、家常家常盐1茶匙、大全鸡精1/2茶匙 、营养营养香油1/2茶匙

家常蔬菜粥的粥的做法粥的做法做法

1、将菠菜掰开洗净后，家常家常放入沸水中焯烫半分钟后捞出，大全用冷水浸泡，营养营养待冷却后沥干切碎备用。粥的做法粥的做法

2 、家常家常将焯菠菜的开水倒掉
，重新倒入清水，大火加热至沸腾后，倒入米饭，搅散后 ，改成中小火加热 。放入一把勺子，改变沸腾方向  ，防止溢锅
，再盖上盖子，留2厘米宽的缝隙。

3、煮20分钟待米粒破开后，放入菠菜碎
，盐，鸡精和香油，搅拌均匀后即可

十种家常粥的做法

一、蔬菜牛肉粥

原料 ：牛肉40克，米饭1/4碗
，菠菜1棵，肉汤1/2杯，土豆、胡萝卜、洋葱1/5个，盐若干 。

做法：

（1）准备牛肉精肉并磨碎 。

2）将菠菜、胡萝卜、洋葱、土豆炖熟并捣碎 
。

（3）将米饭、蔬菜和肉末放入锅中煮，并用盐调味。

二  、鸡肉粥

原料 ：鸡胸脯肉10克
，米饭1/4碗 ，海带清汤1/2杯，菠菜10克，酱油、白糖若干

做法：

（1）将鸡胸脯肉去筋 ，切成小块，用酱油和白糖腌一下。

（2）将菠菜炖熟并切碎 。

（3）米饭用海带清汤煮一下，再放入菠菜鸡肉同煮 。

营养早餐粥的做法

1、小麦红枣粥原料 ：小麦100克
，大枣10枚
，糯米100克，饴糖（麦芽糖）100克。做法  ：小麦、大枣、糯米加水煮2小时 ，放入饴糖即可
。功用
：缓急止通 ，止汗养心。

2、栗子粟米粥原料：板栗300克，小米100克，红糖适量
。做法 ：板栗去壳及细皮 ，切小丁与小米一同加水煮4小时，加入红糖即可 。功用：功用益气 ，养心安神。

3、三米联营粥原料：糯米、小米、苡米仁各100克，冰糖适量 。做法：上述三米一同加入水煮烂，放入冰糖即可。功用：健脾养胃 ，补心得湿。

4、止泻固涩粥原料 ：糯米100克
，炒扁豆50克 ，炒山药20克 ，炒苡仁100克，芡石50克，红糖适量 。做法：上述各物一同如锅中 ，加水煮3～4小时，放入红糖即可。功用  ：健脾燥湿，止泻涩肠 。

5、一池碧波粥原料 ：青毛豆300克，糯米100克 ，豆浆1000克 ，盐 、味精少许。做法：青毛豆用搅拌机捣成细泥  ，与糯米 、豆浆一同煮2小时 ，放盐 、味精即可。功用
：清热生津，泻火解毒。

6
、红豆南瓜粥原料 ：小米100克，南瓜300克，赤小豆30克，盐、味精适量。做法 ：小米与赤豆加水煮2小时 ，放入南瓜（去皮剁小丁） ，再煮1小时 ，加盐 、味精即可。功用：降糖温中 ，安神定志。

7、冰心奶蛋粥原料：糯米100克，鸡蛋2个，奶粉2匙 ，冰糖适量。做法 ：糯米加水煮烂，放入冰糖后
，打入鸡蛋，加入奶粉拌匀，煮开即可。功用 ：补气生津，和胃抗皱 。

8、年年有“鱼”粥原料：糯米100克，生鱼片100克，葱 、姜未
 、盐 、胡椒粉、味精适量。做法 ：将糯米加水煮一个小时，放入生鱼片
、姜 、葱未再煮2小时 ，撒上盐、胡椒、味精即可。功用
：养气补血 ，安神益智
。

9 、红枣桂圆粥原料：糯米（紫）100克，大枣20枚，桂圆肉50克。做法：上述各物入锅中，加水煮4小时即可
。功用：养血补血，安神益智。

10 、雪花燕窝粥原料：银耳20克，燕窝2克 ，糯米50克
，冰糖适量。做法：上述食品一同入锅中，加水炖3小时
，放冰糖即可 。功用：养阴生津
，防老抗衰
。

11 、百年合好粥原料：百合（鲜）200克，糯米100克 ，冰糖适量。做法 
：糯米与洗净的百合一同入锅中，加水煮烂，放入冰糖即可 。功用：生津润肺
，止咳止血 。

12、花泥雪奶粥原料
：花生米100克，糯米100克，奶粉2匙，冰糖适量
 。做法 ：花生米用开水烫一下去细皮 ，捣细成泥，与糯米一同煮2小时后
，加奶粉及冰糖即可 。功用 ：滋阴养液，益气驻颜 。

13 、怀旧小米粥原料：小米100克 ，糯米50克，红薯200克 。做法：红薯去皮切小丁，与小米、糯米一同入锅中，加水煮3小时即可。功用
：通便伸湿，安神、催眠。

14、麦片苡仁粥原料 ：麦片50克，苡仁100克 ，糯米100克 ，蜂蜜适量。做法 ：麦片、苡仁
、糯米一同加水煮4小时 ，放入蜂蜜即可
。功用：防癌轻身，涤痰去脂 。营养鸡丝粥的做法材料：米1杯、鸡胸肉半块、胡萝卜半根 、葱2根 、高汤7杯。A料：酱油1大匙、淀粉1茶匙 、水少许 。B料 ：盐1小匙、鸡粉半小匙、胡椒粉、麻油少许。1
 、米洗净、浸泡约30分钟 ，加入高汤熬煮 。2、鸡胸肉切丝，以A料腌10分钟。胡萝卜切丝，葱切末。3
、起油锅，炒熟鸡丝、胡萝卜丝，加B料调味后，倒入粥内即可
。食用时撒上葱末。正宗

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